Худеющие могут выбрать любую диету для борьбы с лишним весом, но только не всякая может принести пользу.
Считается, что чем проще диета, тем меньше шансов достичь поставленной цели. Но это правило работает не всегда.
Эксперты рассказали о белковой диете, что считается одной из простых и популярных.
Главным ее преимуществом является похудение без голодания.
Белковая диета
Она исключает употребление жиров и быстрых углеводов, но разрешает нежирное мясо и такую же рыбу, овощи и несладкие напитки.
Недостатки
Такая диета представляет некоторую угрозу для почек, поэтому идеальной и подходящей для всех ее назвать нельзя.
Что можно есть
Чтобы приблизить заветный результат нужно включить в рацион:
мясо (нежирное), мясо птицы (без кожи), соевое мясо и субпродукты;
нежирную рыбу и морепродукты;
нежирные молоко, йогурты, сыры и пр.;
зеленые овощи.
Чего есть нельзя
Во-первых, нужно исключить из рациона продукты, где жира больше, чем белка.
Во-вторых, помимо мучного и сладкого исключаем все фрукты, крупы и крахмалистые овощи.
В-третьих, из напитков удаляем все, что содержит сахар и алкоголь.
Ранее мы рассказывали, правда ли, что глютен опасен для здоровья.
