Недостаток сна ведет к накоплению жира, особенно в районе живота.
Об этом предупредил российский врач Владимир Самойлов.
Как недосып приводит к набору веса, специалист объяснил в разговоре с изданием «Газета.Ru».
Почему недосып грозит лишним весом
Как рассказал Самойлов, когда человек спит меньше 6 часов в сутки, нарушается баланс отвечающих за аппетит гормонов.
Уровень стимулирующего голод гормона грелина повышается, сигнализирующего о сытости гормона лептина – снижается.
Это приводит к усиленной тяге к еде, особенно калорийной, – пояснил врач.
Кроме того, нехватка сна влечет повышение уровня гормона стресса кортизола.
Кортизол, в свою очередь, способствует накоплению жира, в особенности в области живота.
Также этот гормон повышает уровень глюкозы в крови, что увеличивает нагрузку на поджелудочную и со временем может привести к преддиабетическому состоянию.
Кроме того, недосып ведет к снижению уровня энергии и мотивации к физической активности.
В результате человек меньше двигается, что тоже влечет набор веса.
Автор: Тимур Хомичев
