Диетологи назвали 5 продуктов, от которых худеющие не должны отказываться даже на диете.
В список полезных жирных продуктов попали яйца, молоко, авокадо, орехи и лосось.
Все эти продукты действительно калорийны, но тем не менее полезны. Если употреблять их в умеренных количествах, вреда фигуре они не принесут.
Яйца. Диетологи сходятся во мнении, что яйца нужно есть каждый день. Яичница – это идеальный, полезный и питательный завтрак.
Яйцо является источником полезных жиров, белков и витаминов.
Орехи. Орехи — калорийный продукт, но один из самых сытных, поэтому их стоит включать в меню. Диетологи рекомендуют добавлять орехи в кашу несколько раз в неделю.
Авокадо. В авокадо содержатся полезные для сердца жиры. Это растение богато растворимой клетчаткой, которая насыщает организм и притупляет чувство голода.
Лосось. Лосось – самая жирная из рыб. Но это полинасыщенные жиры, полезные для сердца.
Молоко. Насыщенные жиры, содержащиеся в молочных продуктах, полезны для организма. Растительный жир, который содержится в масле, не такой полезный.
Диетологи рекомендуют худеющим не сосредотачиваться на подсчете калорий, а питаться в первую очередь полезной едой. Рацион не должен состоять из одних овощей и кефира.
Фото: Pixabay
