Если хочется быть молодым и здоровым как можно дольше, а также не думать о морщинах и других возрастных изменениях, то нужно ответственно подойти к составлению своего рациона питания.
Об этом рассказала диетолог Софи Тротман, передает The Sun.
По словам специалиста, способствует сохранению молодости жирная рыба.
Все дело в жирных кислотах омега-3. Этот полезный элемент, который делает кожу более упругой и препятствует появлению морщин, можно найти в лососе, скумбрии, сельди, сардинах.
Еще один полезный продукт – авокадо.
Плод увлажняет кожу, делает ее более эластичной, помогает защищать от окислительных повреждений.
Доктор порекомендовала есть батат, чтобы кожа была более сияющей.
Также следует включить в рацион ягоды, орехи и семена.
Такие продукты помогают бороться с возрастными изменениями, улучшают внешний вид.
