Самое важное правило — грамотный режим питания.
К сожалению, без здорового рациона решить проблему не получится. Постепенно минимизируйте потребление мучного и сладкого. От жирного, как бы вы его не любили, также придется отказаться.
Обладателям пивного животика нужно остерегаться бутербродов, пельменей, пиццы, белого хлеба, сухариков и чипсов. Отныне вы должны переключиться на свежие овощи, фрукты, зерновые каши, морепродукты, зелень и ягоды.
Эти продукты богаты клетчаткой, которая просто необходима для нормального пищеварения.
Помимо правильных продуктов, нужно соблюдать режим питания. Ешьте дробно, но не меньше 5 раз в день.
Забудьте о такой вредной привычке, как еда на ночь, а на ужин съедайте больше овощей и фруктов.
Из напитков оставьте только воду. Откажитесь от кофе, чая и особенно газировки.
И последний самый важный шаг. Займитесь спортом. Элементарные пешие прогулки, прыжки на скакалке или легкий утренний бег помогут решить проблему намного быстрее.
Фото: из открытых источников
