Многие уверены, что молочные продукты помогают худеть, ведь они богаты белком и кальцием.
Но диетологи всё чаще предупреждают: именно они могут стать скрытым тормозом на пути к стройности.
Исследования показывают, что молочные продукты содержат лактозу — молочный сахар, который повышает уровень инсулина. А высокий инсулин мешает организму расходовать жировые запасы, сообщает корреспондент Белновости.
Особенно это касается сладких йогуртов и молочных коктейлей. Они кажутся лёгкими, но на деле перегружают организм лишними калориями.
Даже обезжиренные продукты не всегда безопасны. В них часто добавляют сахар или крахмал, чтобы сохранить вкус.
Диетологи отмечают: молочные продукты могут вызывать задержку жидкости. Это приводит к отёкам и мешает видеть реальный результат диеты.
Некоторые исследования связывают молочные продукты с замедлением метаболизма. Организм тратит больше времени на их переработку.
Особое внимание стоит уделять сырам. Они содержат много соли и жира, что делает их тяжёлым продуктом для диеты.
Молоко и сливки тоже не лучший выбор. Их калорийность выше, чем кажется на первый взгляд.
Диетологи советуют ограничивать количество молочных продуктов при похудении. Особенно важно следить за скрытым сахаром.
Но полностью исключать их не стоит. Кефир и натуральный йогурт без добавок могут быть полезны.
Главное — умеренность и внимательность к составу. Только так молочные продукты не станут препятствием.
Врачи напоминают: диета — это баланс. Ошибка в выборе продуктов может свести усилия на нет.
Именно поэтому молочные продукты называют «скрытым тормозом». Они кажутся полезными, но часто мешают результату.
Автор: Сергей Туманов
