Почему не получается убрать живот: 4 момента, о которых не стоит забывать

27.03.2024 08:03

Если вы поставили перед собой цель убрать живот, а он все никак не уходит, обратите внимание на следующие нюансы.

Неправильное питание

Борьба с лишним весом и его последствиями в виде большого живота начинается на кухне.

Но про экстремальные диеты лучше забыть – в первую очередь, специалисты советуют исключить рафинированные продукты из своего рациона, так как они не только высококалорийны, но и не всегда насыщают, отчего человек переедает.

Низкий уровень активности

Сидя за столом или лежа на диване, вы много калорий не потратите. Более того, сидячий образ жизни приводит к растянутым мышцам пресса, в результате чего живот выпирает еще сильнее.

Что делать? Тренировки, это, конечно же, хорошо, но постарайтесь подольше выгуливать собаку, играть с детьми на улице, оставлять машину у соседнего дома или выходить из автобуса на одну остановку раньше.

Живот
Фото: Pixabay

Ожидание быстрых результатов

Чтобы убрать живот и не нанести при этом вреда здоровью, организму требуется определенное время. Даже сильное желание похудеть бессильно перед скоростью протекания метаболических процессов, поэтому запаситесь терпением.

Неверная техника выполнения упражнений

Только в том случае, когда вы будете выполнять упражнения на пресс правильно, вы сможете укрепить брюшные мышцы.

Ранее мы рассказывали, что такое «правило тарелки» и помогает ли оно сбросить лишний вес.

Елена Шимановская Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса


Содержание
  1. Неправильное питание
  2. Низкий уровень активности
  3. Ожидание быстрых результатов
  4. Неверная техника выполнения упражнений