Почему у вас не уходит жир с живота: вы едите этот "диетический" продукт на ночь

Многие уверены, что обезжиренный йогурт или творог перед сном — лучший способ похудеть. Но именно этот «диетический» ужин часто становится причиной лишних сантиметров на талии.

Диетологи объясняют: молочные продукты содержат лактозу и казеин, которые ночью усваиваются медленно. Организм не успевает переработать их до сна, сообщает корреспондент Белновости.

В результате часть энергии откладывается в виде жира, особенно в области живота. Это связано с замедленным метаболизмом в вечерние часы.

Кроме того, многие выбирают сладкие йогурты, считая их лёгкими. Но добавленный сахар усиливает нагрузку и превращает «диетический» продукт в калорийную ловушку.

Врачи отмечают, что ночью организм работает на восстановление. Любая лишняя энергия в этот момент идёт не на движение, а на запас.

Поэтому привычка перекусывать молочными продуктами перед сном мешает похудению. Даже если калорийность кажется небольшой, эффект оказывается заметным.

Исследования показывают: люди, которые исключили вечерний творог, быстрее теряли вес. Их сон становился глубже, а уровень энергии утром выше.

Диетологи советуют переносить молочные продукты на первую половину дня. Тогда они усваиваются полностью и не превращаются в лишний жир.

Особенно опасно сочетание творога с фруктами на ночь. Фруктоза вместе с лактозой создаёт двойную нагрузку на печень.

Многие уверены, что кальций вечером полезен для костей. Но врачи уточняют: он усваивается одинаково в любое время суток.

Поэтому нет смысла рисковать фигурой ради мифической пользы. Гораздо разумнее выбрать лёгкий овощной ужин.

Психологи добавляют: привычка есть на ночь часто связана с эмоциональным голодом. Человек ищет утешение, а не питание.

Если заменить вечерний перекус травяным чаем, сон становится спокойнее. Организм получает отдых без лишней нагрузки.

Диетологи подчёркивают: жир на животе уходит только при правильном распределении калорий. Вечерние молочные продукты мешают этому процессу. Именно поэтому специалисты советуют отказаться от них перед сном. Результат заметен уже через несколько недель.