Разгрузочные дни являются достаточно распространенной практикой избавления от лишних килограммов и общего оздоровления организма.
Считается, что таким образом можно ускорить процесс обмена веществ и избавиться от шлаков, токсинов и канцерогенов.
Однако необходимо знать 5 важных правил:
1. Необходима консультация специалиста. При ряде заболеваний разгрузочные дни строго противопоказаны, поскольку вместо ожидаемой пользы могут нанести серьезный вред здоровью.
2. Слишком часто их проводить не следует: при отсутствии противопоказаний достаточно одного раза в неделю. Так же в целях профилактики можно снизить количество разгрузочных дней до 1-2 раз в месяц.
3. Существуют совсем строгие варианты (пить только воду и чай весь день) и более мягкие. Например, интервальное голодание: человек воздерживается от приема пищи в определенные промежутки времени. Также существуют разгрузочные дни на особых низкокалорийных и питательных продуктах.
4. Старайтесь во время разгрузочных дней не заниматься физической активностью.
5. Больше времени стоит проводить на свежем воздухе. В частности, можно устроить себе прогулку по городскому парку.
Фото: Pixabay
