Фрукты давно закрепились в сознании как символ правильного питания. Но диетологи предупреждают: их польза зависит не только от количества, но и от времени употребления.
Главная ошибка — есть фрукты сразу после основного приёма пищи. Именно это мешает похудению, сообщает корреспондент Белновости.
Когда фрукты попадают в желудок вместе с тяжёлой едой, они начинают бродить. Сахара из фруктов смешиваются с белками и жирами, вызывая вздутие и замедляя пищеварение.
Диетологи отмечают, что в такой ситуации фрукты теряют часть пользы. Витамины усваиваются хуже, а калории откладываются быстрее.
Особенно вредно есть фрукты после мясных блюд. Белок переваривается медленно, и фруктовые сахара превращаются в лишний вес.
Фрукты лучше употреблять отдельно, как перекус. Тогда они быстро усваиваются и дают энергию.
Диетологи советуют есть их за час до еды или через два часа после. Это позволяет организму получить максимум пользы.
Особое внимание стоит уделять вечернему времени. Фрукты перед сном повышают уровень сахара и мешают похудению.
Лучше выбирать утро или первую половину дня. В это время организм активно расходует энергию.
Диетологи подчеркивают: фрукты сами по себе не мешают похудению. Ошибка в их сочетании с другими продуктами делает их врагами фигуры.
Особенно важно учитывать это при диетах. Неправильное время сводит на нет все усилия.
Фрукты остаются ценным источником витаминов и клетчатки. Но они должны быть самостоятельным приёмом пищи.
Диетологи уверяют: правильное время делает фрукты союзниками стройности. Они помогают контролировать аппетит и ускоряют обмен веществ.
Главное — не есть их сразу после плотного ужина. Это превращает полезный продукт в лишние калории.
Фрукты должны быть отдельным этапом питания. Только тогда они работают на здоровье и фигуру.
Именно поэтому специалисты называют время употребления ключевым фактором. Ошибка в этом вопросе мешает похудению сильнее, чем лишние калории.
Автор: Сергей Туманов
