Диетологи давно спорят о том, сколько раз в день нужно есть, чтобы ускорить метаболизм. Многие уверены, что пять или шесть приёмов пищи — идеальный вариант.
Но последние исследования показывают: оптимальное количество — три или четыре раза. И это удивляет даже специалистов, сообщает корреспондент Белновости.
Частые перекусы не запускают обмен веществ, а наоборот перегружают его. Организм не успевает завершить процесс переваривания.
В результате энергия расходуется неэффективно. Человек чувствует усталость и сонливость.
Три-четыре приёма пищи позволяют телу работать в естественном ритме. Желудок успевает переварить еду полностью.
Диетологи отмечают, что именно такие интервалы поддерживают стабильный уровень сахара в крови. Это снижает риск переедания.
Психологи добавляют, что редкие, но полноценные приёмы пищи формируют чувство контроля. Человек меньше думает о еде.
Организм получает достаточно энергии, но не перегружается. Это помогает поддерживать вес.
Особое внимание стоит уделить завтраку. Он запускает метаболизм и задаёт тон всему дню.
Обед должен быть основным приёмом пищи. Именно в середине дня организм нуждается в максимальной энергии.
Ужин лучше делать лёгким. Тогда тело успевает подготовиться ко сну.
Диетологи подчеркивают, что важно не только количество, но и качество пищи. Белки, сложные углеводы и овощи должны присутствовать в каждом приёме.
Частые перекусы сладостями или фастфудом только мешают метаболизму. Они вызывают скачки сахара и чувство голода.
Три-четыре приёма пищи помогают избежать этих проблем. Организм работает стабильно и без перегрузок.
Многие худеющие совершают ошибку, увеличивая количество перекусов. Но это не ускоряет обмен веществ.
Наоборот, метаболизм замедляется. Тело начинает запасать лишние калории.
Именно поэтому специалисты советуют придерживаться трёх-четырёх приёмов пищи. Это простое правило помогает сохранить здоровье и энергию.
Автор: Сергей Туманов
