Теперь, когда у вас родился ребенок, появилось больше забот: когда кормить, что делать, если он плачет, и как избавиться от лишних килограммов, которые вы набрали во время беременности.
Каждая новая мама хочет снова выглядеть, как прежде, как можно быстрее, но одна из самых важных вещей, которые нужно помнить, - надо быть терпеливой.
Вот несколько советов, которые помогут вам похудеть после беременности. И поместиться в свои старые джинсы, независимо от их размера.
Не садитесь на диету.
Это может показаться странным, но переход на диету может сместить ваши цели потери веса после беременности. Чувствуя себя лишенной любимых продуктов, напряженной своей новой ролью, вы не сможете долго лишать себя вкусностей. Вместо диеты рекомендуется сбалансированная пища.
Держите различные закуски в доме, чтобы погасить чувства голода.
Независимо от того, насколько вы хотите похудеть, постарайтесь есть не меньше 1800 калорий в день, особенно, если вы кормите грудью.
Выбирайте продукты, хорошо насыщающие, но не жирные.
Рыба является одним из этих продуктов. В молоке, кефире, твороге так много кальция! Эти продукты сохранят ваши кости крепкими. И не забудьте про протеин. Постное мясо, цыпленок, фасоль дадут ощущение сытости надолго.
Кормите грудью.
Некоторые исследования показывают, что исключительно грудное вскармливание может помочь вам быстрее вернуться к нормальному весу.
Выпивайте достаточно воды в течение дня.
Вода поможет вам восстановиться.
Занимайтесь спортом.
Вы должны включить аэробные, силовые тренировки после беременности, чтобы сжечь калории, сохранить ваши мышцы сильными. Физические упражнения, помимо того, что помогают вам похудеть, дают еще преимущества.
Они помогают справиться с депрессией, с проблемой сна, со стрессом.
Ваши друзья, возможно, сказали вам, что надо спать, когда ваш ребенок спит. Успейте как можно больше вздремнуть в течение дня, ложитесь спать рано.
Давайте себе подобный отдых до тех пор, пока ваш ребенок не начнет спать всю ночь.
