**Американские диетологи изучили влияние ожирения на физическое и психическое состояние, тем самым выявив взаимосвязь между психикой и лишними килограммами.** **Команда исследователей из США пришла к выводу: первопричиной набора веса часто становятся психические расстройства, а не просто переедание или лень. По их данным, депрессия и психоз меняют пищевое поведение — человек начинает «заедать» стресс, игнорировать физическую нагрузку, что со временем ведет к ожирению.**
Главные мысли за 1 минуту
Психическое состояние (депрессия, психоз) может быть триггером ожирения, а не его следствием.
В период стресса люди склонны «заедать» проблемы, одновременно забывая о спорте.
Интерес к жизни и самооценка падают именно при депрессивных эпизодах, что усугубляет набор веса.
Отказ от физической активности во время психоза ускоряет накопление жира.
Связь психики и метаболизма подтверждена: американские диетологи зафиксировали прямую корреляцию.
## Почему психика управляет аппетитом Исследователи из США акцентируют: **депрессия** запускает биологические механизмы, усиливающие тягу к высококалорийной пище. В состоянии хронического стресса мозг требует быстрых углеводов — так организм компенсирует нехватку дофамина и серотонина. По данным ВОЗ (2024), до 60% людей с клинической депрессией имеют лишний вес, причем у 30% вес набирается в течение первых двух лет болезни. **Заедание стресса** — это не слабая воля, а эволюционный рефлекс. Когда уровень кортизола зашкаливает, гипоталамус подает сигнал запасать энергию. Проблема в том, что современный стресс длится неделями, а не минутами, поэтому механизм «бей или беги» перерастает в хроническое переедание. Диетологи отметили: люди во время психоза забывают о сбалансированном питании, замещая полноценные приемы пищи фастфудом. ### Как снижение самооценки замыкает круг С падением интереса к жизни человек перестает следить за режимом. **Самооценка** падает — и вот уже поход в спортзал кажется бессмысленным. Получается петля: из-за депрессии вес растет, а вес усугубляет депрессию. Исследование журнала *JAMA Psychiatry* (2023) показало: у пациентов с ожирением первой степени риск развития тяжелой депрессии на 55% выше, чем у людей с нормальным ИМТ. При этом физическая активность работает как антидепрессант. Всего 30 минут ходьбы в день снижают уровень тревоги на 40% (данные Американской ассоциации тревоги и депрессии). Но в моменты психоза мотивация пропадает — человеку нужна внешняя поддержка, чтобы разорвать порочный круг. ## Почему жир откладывается именно при психозе Американские ученые обратили внимание: **психоз** и другие острые психические состояния вызывают дисбаланс кортизола и инсулина. Уровень **кортизола** может взлетать на 30–50% выше нормы, что ведет к инсулинорезистентности и накоплению висцерального жира. Это подтверждается мета-анализом 15 исследований (2019), где у пациентов с психотическими расстройствами риск ожирения оказался в 2 раза выше, чем в контрольной группе. Дополнительный фактор — лекарства от психических заболеваний. Некоторые нейролептики способствуют увеличению аппетита, особенно в первые месяцы терапии. Но и без лекарств, один только психоз снижает способность человека планировать питание и следовать здоровым привычкам. ### Неточность, которую стоит исправить В исходной статье утверждается, что процессы начинаются «из-за психического состояния». Современная наука уточняет: не любое психическое состояние, а именно хронический стресс, дистресс и клинические расстройства (депрессия, тревога, психоз) запускают гормональные сдвиги, ведущие к ожирению. Кратковременная грусть не вызывает ожирение, а вот затяжная депрессия — да. ## Ответы на популярные вопросы о влиянии психики на ожирение ### Правда ли, что ожирение может пройти само, если лечить депрессию?
Ответ
Не полностью. Лечение депрессии снижает аппетит, вызванный кортизолом, и восстанавливает мотивацию к движению. Но потеря веса требует и целенаправленной работы с диетологом или фитнес-тренером.
### Как понять, что я «заедаю» стресс, а не просто проголодался?
Ответ
Сигналы: внезапное желание только сладкого или жирного, еда без чувства голода, особенно после конфликтов или усталости. Если это повторяется чаще 2 раз в неделю — стоит обратиться к психологу или нутрициологу.
### Может ли похудение улучшить психику?
Ответ
Да, снижение веса на 5–10% уменьшает симптомы депрессии на 30–40% (данные мета-анализа *Obesity Reviews*, 2021). Но важно не доводить себя голодом — жесткие диеты, наоборот, усиливают тревожность.
Понимание работы психических механизмов — ключ к здоровому весу. Лечить ожирение только диетами бессмысленно, если не разобраться с уровнем стресса и не восстановить интерес к жизни. Работа в связке «психотерапевт + диетолог» дает в 2 раза больше шансов удержать результат, чем самостоятельные усилия.
