Все женщины хотят быть красивыми, а в современном мире понятие красоты и стройности взаимосвязаны.
Поэтому представительницы прекрасного пола так часто мечтают похудеть. По мнению многих девушек, добиться прекрасного внешнего вида без существенных затрат помогают диеты.
Описание диетических методик питания
Существует очень много методик питания для снижения веса, рассказали эксперты.
Но есть среди них такие, которые помогут не только похудеть, но и будут поддерживать достигнутый результат, если время от времени устраивать «разгрузочные дни» с помощью тех же принципов.
Самыми известными диетами являются:
• Углеводная.
• Кефирная.
• Гречневая.
• Яблочная.
• Белковая.
Углеводная диета
В основе похудения с помощью углеводов лежит утверждение того, что не все они вредны для фигуры. Существуют простые и медленные углеводы. Медленные усваиваются постепенно, поэтому чувство сытости ощущается гораздо дольше.
В ежедневный рацион должны входить свежие овощи и фрукты, нежирное мясо, яйца, нежирные кисломолочные продукты, бобовые.
Хлеб разрешено употреблять только цельнозерновой, каши тоже предпочтительны из цельного зерна.
Соблюдая программу питания на основе углеводов, за неделю можно потерять 2-4 кг.
Кефирная, гречневая и яблочная монодиеты
Кефир является очень полезным продуктом. Полезен он и для тех, кто мечтает избавиться от лишних килограммов. Но нужно знать, что принимать в пищу один кефир нельзя более 3 суток. За это время можно сбросить 2-4 кг.
Суть кефирной монодиеты заключается в том, что в день можно выпить 1,5-2 литра кефира. После истечения этого времени не следует возвращаться к привычному режиму. В течение еще 3 суток нужно принимать в пищу фрукты и овощи и пить много воды.
Гречка является сытным и питательным продуктом, это медленные углеводы, которые медленно перерабатываются. Это очень действенный принцип для похудения. В сутки можно съесть 150-200 г гречки. При приготовлении гречневой каши необходимо помнить, что в нее нельзя добавлять масло и соль. Суточную норму нужно разделить на 4-5 приемов.
Употреблять в пищу одну гречку можно неделю, а если методика похудения продлевается до 14 дней, то тогда в меню можно добавлять кефир, йогурт, свежие фрукты. За неделю можно потерять 4-5 кг.
Принцип снижения веса с помощью яблок подойдет людям, не употребляющим мясо, яблоки не содержат животных белков. Зато они содержат большое количество витаминов, пектин, который обволакивает желудок. Но следует помнить, что яблоки стимулируют чувство голода, поэтому придерживаться такого плана питания очень сложно.
В течение дня разрешается употреблять до 1,5 кг яблок несладких сортов. Из этих фруктов можно готовить пюре, салаты. За неделю можно потерять 5 кг.
Белковая диета
Белок дает ощущение сытости, улучшает метаболизм и помогает нормализовать вес. Он будет снижаться за счет употребления в пищу продуктов с высоким содержанием белка.
За один прием пищи можно съесть 25-30 г белка. Также необходимо пить не меньше 1,5 л воды в сутки. Худеть при помощи белка нельзя больше 2 недель.
Самое главное при возвращении к привычному образу жизни – удержать достигнутый результат.
Главное правило – порции не должны быть слишком большими, а питание должно быть исключительно правильным. Соблюдая данные правила, любая женщина сможет сохранить идеальный вес и прекрасный внешний вид.
