Врач из Японии Шигеаки Хинохара умер в 2017 году в возрасте 105 лет. Он являлся экспертом по долголетию.
Секретом японского долголетия он поделился в своей книге, где отметил одну общую черту долгожителей.
Как написал Хинохара, это отсутствие лишнего веса.
По мнению эксперта, именно правильное питание, которое не позволяет набирать лишний вес, способно продлить человеческую жизнь.
Хинохара считал, что правильный стиль питания в тандеме с физической активностью позволяли ему всегда оставаться в хорошей форме.
В своей книге специалист написал, что употреблял продукты из цельного зерна. Например, из ячменя и пшеницы. Также в рационе присутствовали свежие овощи и фрукты, яйца и немного мяса, морепродуктов и молочных продуктов.
Для того, чтобы питание оставалось правильным, а жизнь долгой, по мнению японского ученого, в ежедневный рацион разрешается добавлять и обработанную пищу. Но только хлеб, сыр, оливковое масло.
Как передают зарубежные СМИ, Хинохара вообще не употреблял сахар.
Согласно комментарию зарубежных экспертов, основа диеты долгожителя состояла в том, что между основными приемами пищи отсутствовали перекусы. А углеводы, если и употреблялись, то только в утренние часы.
Фото: Pixabay
Автор: Ольга Котова
