В процессе похудения очень важно уделять пристальное внимание своему рациону. Продукты, входящие в него, могут как помочь побыстрее сбросить вес, так и остановить всю процедуру на мертвой точке.
Определенные продукты питания имеет высокую биологическую ценность при минимальном количестве калорий.
1) Курица
Куриное мясо содержит очень много белка, из-за чего его рекомендуют употреблять людям с повышенной физической активностью. При этом в курице очень мало жира, что на руку худеющим. Более того, белое мясо содержит незаменимую кислоту – триптофан и витамины группы В, которые участвуют в обмене углеводов и жиров.
2) Тунец
Замечательный источник протеина. В этом продукте, как и в курице, низкое содержание жира, при этом рыба прекрасно утоляет голод. Среди преимуществ тунца наличие микроэлементов, среди которых фосфор, кальций, магний, витамины D, A, E, а ещё комплекс Омега-3 кислот. Включая в рацион тунца, вы способствуете активизации обмена веществ, укрепите иммунитет, сердце и сосуды.
3) Капуста
Любая капуста, будь то пекинская или морская содержат очень мало жира, но прекрасно утоляют голод. Всё из-за того, что в капусте достаточно много клетчатки. Капуста очищает организм благодаря тому, что в ней содержатся пищевые волокна. Тартроновая кислота, содержащаяся в капусте приостанавливает образование жиров из всех тех булочек и печенек, которые мы едим не задумываясь. Если говорить обо всех полезных свойствах капусты, простого места в рейтинге окажется мало. Просто скажем, что в ней содержится большое количество витаминов и микроэлементов, без которых, сами знаете, никуда.
4) Зеленый чай
Завтраки, обеды и ужины нужно чем-то запивать. Лучшим напитком для худеющих будет зеленый чай. Во-первых, он прекрасно утоляет жажду, тонизирует и прочее-прочее, а еще содержит в большом количестве полифенолы. Это мощные естественные антиоксиданты, которые, согласно исследованиям, ускоряют обмен веществ, подавляют активность жирообразующих веществ и положительно влияют в целом на организм человека.
5) Грейпфрут
Этот фрукт выигрывает перед другим малым количеством калорий, низким гликемическим индексом, высоким содержанием аскорбиновой кислоты. Этот фрукт поставляет в организм важные витамины и антиоксиданты.
