ТОП-5 продуктов, способствующих похудению

В процессе похудения очень важно уделять пристальное внимание своему рациону. Продукты, входящие в него, могут как помочь побыстрее сбросить вес, так и остановить всю процедуру на мертвой точке.

Определенные продукты питания имеет высокую биологическую ценность при минимальном количестве калорий.

1)      Курица

Куриное мясо содержит очень много белка, из-за чего его рекомендуют употреблять людям с повышенной физической активностью. При этом  в курице очень мало жира, что на руку худеющим. Более того, белое мясо содержит незаменимую кислоту – триптофан и витамины группы В, которые участвуют в обмене углеводов и жиров.

2)      Тунец

Замечательный источник протеина.  В этом продукте, как  и в курице, низкое содержание жира, при этом рыба прекрасно утоляет голод. Среди преимуществ тунца наличие микроэлементов, среди которых фосфор, кальций, магний, витамины D, A, E, а ещё комплекс Омега-3 кислот. Включая в рацион тунца, вы способствуете активизации обмена веществ, укрепите иммунитет, сердце и сосуды.

3)      Капуста

Любая капуста, будь то пекинская или морская содержат очень мало жира, но прекрасно утоляют голод.  Всё из-за того, что в капусте достаточно много клетчатки. Капуста очищает организм благодаря тому, что в ней содержатся пищевые волокна. Тартроновая кислота, содержащаяся в капусте приостанавливает образование жиров из всех тех булочек и печенек, которые мы едим не задумываясь. Если говорить обо всех полезных свойствах капусты, простого места в рейтинге окажется мало. Просто скажем, что в ней содержится большое количество витаминов и микроэлементов, без которых, сами знаете, никуда.

4)      Зеленый чай

Завтраки, обеды и ужины нужно чем-то запивать. Лучшим напитком для худеющих будет зеленый чай. Во-первых, он прекрасно утоляет жажду, тонизирует и прочее-прочее, а еще содержит  в большом количестве полифенолы. Это мощные естественные антиоксиданты, которые, согласно исследованиям, ускоряют обмен веществ, подавляют активность жирообразующих веществ и положительно влияют в целом на организм человека.

5)      Грейпфрут

Этот фрукт выигрывает перед другим малым количеством калорий, низким гликемическим индексом, высоким содержанием аскорбиновой кислоты. Этот фрукт поставляет в организм важные витамины и антиоксиданты.

 
 
 

comments powered by HyperComments

 
 
 
 
 
Загрузка...