Вы тратите деньги на сыворотки, а кожа тусклая. Потому что красота идёт изнутри. Пять продуктов, которые регулярно появляясь в рационе, делают кожу сияющей без косметики. Проверено дерматологами.
Первый — жирная рыба (лосось, скумбрия). Омега-3 уменьшают воспаление, увлажняют кожу изнутри. Второй — грецкие орехи. Витамин Е и цинк защищают от ультрафиолета. Третий — авокадо. Мононенасыщенные жиры + витамин С. Четвёртый — тыквенные семечки. Цинк лечит акне. Пятый — зелёный чай. Полифенолы замедляют старение.
Как их сочетать
Ежедневно: горсть орехов или семечек, кусочек рыбы 2-3 раза в неделю, половинка авокадо, чашка зелёного чая. Добавьте овощи и воду. Через месяц кожа станет ровнее, румянец появится сам.
Что исключить
Сахар, трансжиры, алкоголь. Они вызывают гликацию (разрушение коллагена). Кожа становится серой и дряблой. Даже если есть полезные продукты, сладкое всё испортит.
Ответы на популярные вопросы о продуктах для кожи
Как быстро увидеть эффект от изменения питания?
Минимально через 4-6 недель. Клетки кожи обновляются за месяц.
Можно ли заменить рыбу рыбьим жиром в капсулах?
Можно, но эффект слабее, нет других микроэлементов. Лучше натуральная рыба.