5 продуктов, которые помогают при бессоннице

17.04.2022 10:23

Бороться с плохим засыпанием можно самостоятельно.

Сегодня известны продукты, которые помогают при борьбе с бессонницей.

Подробнее о них рассказывает нутрициолог Анастасия Чайкина.

СЫР (моцарелла, чеддер, пармезан) — качественный сыр богат триптофаном, веществом, которое способствует выработке мелатонина, является природным антидепрессантом, способствует борьбе с бессонницей. 

ОРЕХИ — источник магния — минерала, улучшающего процесс засыпания, повышает качество сна, снижает тревожность. Для того чтобы получить максимум полезных веществ из орехов, необходимо нейтрализовать фитиновую кислоту путём замачивания. Перед употреблением замочите промытые орехи в воде с гималайской солью, соком лимона или каплей натурального яблочного уксуса на несколько часов. Затем просушите и добавляйте в пищу. 

сон
Фото: Pixabay

БАНАНЫ — прекрасный источник витамина В6 — кофактора усвоения магния, а также нутриента, помогающего  справляться с тяжелыми стрессовыми ситуациями. 

КОСТНЫЙ БУЛЬОН —  приготовленный из костей животного, выращенного без антибиотиков и гормонов роста, желательного травяного выпаса, томящийся на огне не менее 36 часов — является источником нейромедиаторной аминокислоты — глицина, снимающего возбуждение, успокаивающего нервную систему и благоприятно влияющего на борьбу с бессонницей. 

ПАСИФЛОРА — трава для заваривания успокаивающего чая, обладает седативным эффектом, способствует улучшению засыпания, снятию тревожности и стресса. 

Дарья Васеко Автор: Дарья Васеко Редактор интернет-ресурса