Фрукты должны быть в рационе, чтобы насыщать организм витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Но переедать не стоит, а иначе есть риск столкнуться с неприятными последствиями.
К примеру, могут начать беспокоить симптомы переедания и аллергические реакции.
Подробнее об этом рассказала «Газета.Ru» терапевт Марина Константинова.
Специалист отметила, что в плодах есть фруктоза, которая может нагрузить печень при ее чрезмерном потреблении.
Поэтому за один раз надо съедать не более 200 граммов женщинам и не более 250 граммов фруктов мужчинам. Считается, что порция должна быть равна размеру ладони, но в день не должно быть больше 3-4 порций.
К примеру, если съесть одно яблоко, то это считается вкусным и полезным перекусом, но если человек решит за раз съесть половину килограмма, то столкнется с диареей, вздутием, тошнотой.
Что касается цитрусовых, то возможны аллергические реакции (покраснения, зуд, отеки, насморк и т. д.).
Сладкие фрукты в большом количестве приводят к раздражению слизистой, а сладкие – к повышению уровня сахара в крови, лишнему весу.
Кроме этого, может быть отравление, если плоды обработаны добавками или испорчены.
Также надо учитывать, что есть категория людей, которой лучше отказаться от злоупотребления фруктами из-за здоровья. Речь идет про болезни ЖКТ, диабет, аллергии, болезни почек и сердца. Важно консультироваться с медиками перед составлением рациона.
