Кто не хочет иметь крепкое здоровье и красивую фигуру? Найти такого человека сложно.
Но, чтобы сохранить все это, важно не только помнить про здоровый образ жизни и регулярные обследования, но также и про питание. Все же рацион сильно влияет на состояние организма.
Диетолог Елена Тихомирова объяснила, что важно питаться полноценно и разнообразно.
При этом, если человек спокойно может ждать между завтраком и обедом, а потом и ужином, то перекусы будут лишними. Дело в том, что если их будет много и все они вредные, то это очень быстро отразится на внешности человека.
Однако, если нужно набраться сил и утолить чувство голода, то лучше всего обратить внимание на полезные продукты, которые станут отличным перекусом.
При этом необходимо учитывать вес порции.
«В качестве перекуса подойдет классика жанра — один фрукт или ягоды массой 200 граммов, 20–30 граммов орехов, 40 граммов хлеб. Это может быть и какой-то шоколад, 20–25 граммов, а то и 30», — цитирует специалиста по питанию издание Ura.ru.
