Часто на полках магазинов самые разрекламированные и дорогие товары кажутся единственным путем к здоровью.
Но для пенсионеров особенно важно знать, что многие бюджетные аналоги не только не уступают, но иногда и превосходят их по пользе, сообщает корреспондент Белновости.
Первый пример – дорогой твердый сыр. Отличной и куда более доступной заменой станет обычный творог.
В нем много белка и кальция, необходимых для костей и мышц.
Добавьте в творог зелень, немного сметаны или ягод, и получится питательный завтрак или ужин.
Вместо импортных ягод годжи, позиционируемых как суперфуд, смело берите местную черную смородину (свежую или замороженную).
В ней рекордное количество витамина С, антиоксидантов, и стоит она в разы дешевле.
Добавляйте горсть в кашу или делайте морс без сахара. Дорогие орехи (кешью, миндаль) можно с успехом заменить обычными семечками подсолнуха или тыквы.
Они богаты полезными жирами, магнием, цинком и витамином Е. Горсть сырых или слегка подсушенных семечек – отличный перекус.
Не спешите покупать готовые мюсли или гранолу, часто содержащие лишний сахар и масло.
Намного дешевле и полезнее сделать смесь дома из обычных овсяных хлопьев долгой варки, добавив немного тех же семечек, кураги или изюма.
Залейте кефиром или йогуртом. Вместо филе лосося обратите внимание на доступную сельдь или скумбрию.
Эта рыба – прекрасный источник омега-3 жирных кислот, важных для сердца и мозга.
Выбирайте слабосоленую или вымачивайте соленую перед едой. Не ведитесь на дорогие йогурты с длинным составом и фруктовыми наполнителями.
Обычный кефир или натуральный йогурт без добавок, возможно, менее яркий на вкус, но содержит только молоко и закваску.
Польза для кишечника и костей от этого только выше, а цена – ниже.
Добавьте в него свежие или замороженные ягоды, кусочек банана или ложку домашнего варенья по желанию.
Заменив всего несколько дорогостоящих пунктов в своем списке покупок на эти доступные и не менее ценные альтернативы, вы существенно сэкономите, не жертвуя при этом качеством и пользой своего питания.
Здоровье не должно быть роскошью.
Автор: Игорь Зур
