Крепкие зубы и здоровые дёсны — основа не только красивой улыбки, но и полноценного питания.
После 60 лет эмаль истончается, а дёсны становятся чувствительными, но некоторые продукты могут укрепить их естественным образом.
Вот что нужно включить в рацион, чтобы жевать без боли и сохранить зубы белыми.
Твёрдый сыр, например, чеддер или пармезан, богат кальцием и фосфатами. Эти минералы восстанавливают эмаль и нейтрализуют кислоты, которые разрушают зубы.
Ешьте сыр как перекус или добавляйте в салаты — это вкусная защита от кариеса.
Сельдерей — овощ, который действует как натуральная зубная щётка. Его волокна очищают зубы от налёта, а жевание стимулирует выработку слюны, которая смывает бактерии.
Добавляйте сельдерей в салаты или ешьте с арахисовой пастой — хруст подарит ощущение свежести.
Киви — фрукт, который содержит больше витамина С, чем апельсины. Этот витамин укрепляет дёсны, предотвращает кровоточивость и снижает риск пародонтоза.
Ешьте киви на завтрак или добавляйте в фруктовые салаты — кисло-сладкий вкус взбодрит лучше кофе.
Зелёный чай — напиток с катехинами, которые убивают бактерии, вызывающие кариес.
Чашка чая без сахара после еды снизит активность вредных микроорганизмов и освежит дыхание.
Морковь — овощ, богатый витамином А. Он укрепляет дёсны и способствует заживлению микротрещин.
Грызите морковь сырой, добавляйте в супы или тушите — её хруст и сладость понравятся даже тем, кто избегает овощей.
Эти продукты не заменят зубную пасту, но станут отличным дополнением к гигиене.
Включите их в ежедневное меню, и вы забудете о страхе перед стоматологическим креслом, а ваша улыбка останется ослепительной.
Автор: Игорь Зур
