Завтрак является очень важным приёмом пищи.
Задача недавно проснувшегося человека - получить достаточное количество калорий (чтобы не проголодаться до обеда) и при этом не навредить своему организму.
Есть три сытных завтрака, которые пользуются огромной популярностью: так по утрам питаются очень многие люди и… ошибаются.
Ведь такие блюда не стоит употреблять по утрам. О каких же кушаньях идёт речь?
Яичница с жирными добавками
Съесть на завтрак обычную яичницу ещё можно. А вот отправлять в кастрюлю кусочки сала или бекона точно не стоит.
Игнорирование рекомендации приведёт к тому, что завтрак будет очень жирным.
Если питаться так каждое утро, то ждать хороших последствий не стоит.
Бутерброды
На первый взгляд, это идеальный завтрак. Ведь он быстрый и сытный.
Однако проблема заключается в том, что человек получает слишком много углеводов уже в самом начале дня. Особенно в том случае, если речь идёт о белом хлебе.
Замена такого хлебобулочного изделия на ржаной хлеб немного улучшит ситуацию.
Сухие завтраки
Привыкли начинать утро с употребления залитых молоком хлопьев, подушечек, мюсли или шоколадных шариков? Срочно откажитесь от этой привычки!
Вопреки распространённому мнению, эти завтраки не так уж и хороши.
Всё дело в избытке углеводов и в присутствии ненатуральных компонентов.
Завтрак должен быть хорошим источником белка. Поэтому варёные яйца, творог и сырники - отличные варианты.
Ранее стало известно, как привести питание в норму без стресса.
