Проблемы со сном могут возникнуть по причине стресса, из-за высокой температуры воздуха, света с улицы, шума или переедания.
И это не все причины. Но в любом случае утром человек просыпается разбитым, даже не подозревая, что, поужинав правильно, он мог бы выспаться лучше.
Эксперты рассказали, как сделать утро бодрым.
Популярные ошибки
Во-первых, нельзя ложиться спать на голодный желудок. Так поступают те, кто предпочитает не есть после 18:00 вечера.
Последний прием пищи должен быть за 3 часа до отхода ко сну.
Во-вторых, нельзя употреблять на ужин тяжелую пищу (жареное, жирное, соленое и фастфуд).
Налегайте на тушеную или приготовленную на пару пищу.
В-третьих, ешьте продукты, «навевающие сон».
Сонные продукты
Сюда можно отнести кефир, бананы, вишню (черешню), натуральный мёд, овощи и свеклу в частности, белую рыбу, травяной чай.
Продукты для бессонницы
Если приготовить на ужин жирное мясо, наесться выпечки и прочих хлебобулочных изделий, чипсов, шоколада и сухофруктов, то ночь пройдет тревожно.
Кстати, алкоголь тоже не решает проблему бессонницы.
Ранее мы рассказывали, какую холодную воду лучше пить.
