Многие до сих пор уверены, что авокадо — враг стройности, потому что «слишком жирный». Но диетологи только улыбаются, когда слышат такие заявления, ведь именно этот фрукт способен изменить обмен веществ заметнее любой модной диеты.
Исследования показывают, что ежедневная порция авокадо помогает снижать уровень висцерального жира, сообщает корреспондент Белновости. А именно этот тип жира формирует пресловутый «живот», который так сложно убрать.
Главная сила авокадо — в мононенасыщенных жирах. Они не откладываются в запас, а работают как топливо для организма.
Эти жиры помогают стабилизировать уровень сахара в крови. А стабильный сахар — это отсутствие приступов голода и тяги к сладкому.
Кроме того, авокадо содержит много клетчатки. Она замедляет усвоение углеводов и даёт длительное чувство сытости.
Диетологи отмечают, что люди, которые едят авокадо ежедневно, реже переедают вечером. Организм получает достаточно энергии и не требует «дозаправки».
Авокадо также снижает уровень воспаления в организме. А хроническое воспаление напрямую связано с набором веса.
Витамины группы B, содержащиеся в авокадо, улучшают работу нервной системы. Это помогает контролировать эмоциональный голод.
Интересно, что авокадо ускоряет усвоение других полезных веществ. Например, каротиноиды из овощей усваиваются лучше, если добавить к ним немного авокадо.
Фрукт также богат калием. Этот минерал помогает выводить лишнюю жидкость и уменьшает отёчность.
Некоторые исследования показывают, что авокадо улучшает чувствительность к инсулину. А это ключевой фактор в борьбе с лишним весом.
Ежедневное употребление авокадо помогает нормализовать уровень холестерина. Полезные жиры вытесняют вредные липиды.
Многие отмечают, что после месяца регулярного употребления талия становится заметно тоньше. И это происходит без жёстких ограничений.
Авокадо — не чудо таблетка, но мощный помощник. Он работает мягко, но стабильно, поддерживая организм там, где ему сложнее всего.
Автор: Сергей Туманов
