Что вы не знали о кефире: почему его нельзя пить больше стакана в день и с чем сочетать для идеальной кожи

Стоит только заговорить о кефире, как большинство уверенно заявляет: «Полезнее продукта не найти». 

Но диетологи давно предупреждают, что даже самый безобидный напиток может навредить, если пить его без меры.

Специалисты подчёркивают, что кефир действительно улучшает пищеварение, но его избыток способен вызвать неприятные последствия, сообщает корреспондент Белновости. И именно эта грань между пользой и перегрузкой организма часто остаётся незамеченной.

Эксперты объясняют, что оптимальная порция — один стакан в день. Этого достаточно, чтобы поддержать микрофлору кишечника, не вызывая брожения и вздутия.

Диетологи отмечают, что кефир содержит молочные кислоты, которые в больших количествах раздражают слизистую. Особенно это касается людей с чувствительным желудком.

Некоторые специалисты говорят, что избыток кефира может нарушить баланс бактерий. Полезные микроорганизмы начинают конкурировать между собой, и эффект получается обратным.

Эксперты подчёркивают, что кефир — продукт с активной ферментацией. Если пить его литрами, организм просто не успевает адаптироваться.

Диетологи напоминают, что кефир лучше употреблять вечером. Он помогает мягко успокоить пищеварение и улучшает качество сна.

Некоторые специалисты советуют сочетать кефир с ягодами. Они богаты антиоксидантами и усиливают его влияние на кожу.

Эксперты отмечают, что особенно полезны черника и малина. Они уменьшают воспаления и помогают коже выглядеть ровнее.

Диетологи предупреждают, что сочетание кефира с сахаром или сладкими фруктами даёт обратный эффект. Скачки глюкозы ухудшают состояние кожи и провоцируют высыпания.

Некоторые специалисты говорят, что кефир хорошо работает с овсянкой. Такое сочетание улучшает пищеварение и помогает коже очищаться естественным образом.

Эксперты подчёркивают, что важно выбирать кефир с минимальным сроком хранения. В нём больше живых бактерий и меньше консервирующих добавок.

Диетологи напоминают, что кефир — не панацея. Он помогает коже только в сочетании с полноценным питанием и достаточным количеством воды.

Некоторые специалисты отмечают, что людям с лактозной непереносимостью нужно быть осторожными. Даже кефир может вызвать дискомфорт.

Эксперты уверяют, что умеренность — главный принцип. Один стакан в день приносит пользу, а всё, что выше, превращается в нагрузку.
И когда человек понимает, как правильно пить кефир, он начинает работать на здоровье и красоту, а не против них.