В современном темпе жизни многие люди страдают от того, что их организм испытывает нехватку определенных веществ и витаминов, однако дефицит железа является наиболее часто встречающимся явлением.
Доктор Дженнифер Коул считает, что в первую очередь данная проблема связана с тем, что люди безответственно подходят к вопросу формирования рациона, не учитывая важные потребности организма.
При несбалансированном питании высок риск того, что железа будет не хватать.
По каким признакам это можно определить:
1. Неустойчивое психическое состояние. Каждый человек подвергается стрессовым ситуациям, однако все по-разному на них реагируют. Если у вас появились проблемы психологического характера без объективных на то причин, то это может указывать на недостаток железа.
Чаще всего проявляется через депрессивное состояние.
2. Ощущение сухости и стянутости кожи. При нехватке железа все косметические средства будут давать минимальный эффект, поскольку проблема кроется не в неправильной системе ухода, а в питании.
3. Заметное ухудшение состояния волос. Шевелюра проявляет склонность к ломкости за счет сухости. Как и в случае с кожей, уходовые средства и салонные процедуры смогут лишь создать видимость ухоженных волос, однако по истечении срока действия косметики волосы вернутся к своему исходному состоянию.
4. Аристократическая бледность. Нездоровый цвет лица может сигнализировать даже о начальной стадии анемии.
5. Одышка. Если вы заметили, что дыхание начало подводить вас даже во время проведения несложных занятий, то это может говорить о нехватке железа.
6. Упадок сил. Пациенты жалуются на нехватку энергии, некачественный сон. Заметно снижается жизненный тонус организма, вам трудно справляться с вашим привычным темпом жизни.
В первую очередь человеку необходимо критично отнестись к своему рациону, исключив из него заведомо вредные и бесполезные продукты. Постарайтесь отказаться от полуфабрикатов.
Включите в регулярное меню следующие источники железа: белую фасоль, чечевицу всех сортов, моллюсков, орехи кешью, шпинат, натуральный темный шоколад, нут, томаты (можно даже изготавливать из них натуральный сок), изюм, гречку, тунец.
Фото: Pixabay
