Доктор перечислила продукты, которые помогают выздороветь при гриппе

19.01.2023 19:45
Обновлено: 07.02.2023 00:31

При простуде важно правильно питаться. Так можно укрепить организм, помочь ему быстрее справиться с вирусами.

Диетолог Елена Соломатина рассказала, на какие именно продукты надо обратить внимание, когда болеешь.

Подробнее об этом пишет издание News.ru.

Как отметила медик, питание должно быть полноценным и сопровождаться обильным питьем. Надо включить в рацион молочные продукты, сливочное масло, яичный желток, а также другие продукты, в которых есть витамины группы А.

Важно также помнить о важности витамина Д и цинка. Они нужны для иммунитета и нервной системы.

Блюдо
Фото: Pixabay

Больше всего цинка можно найти в морепродуктах, к примеру, в креветках или устрицах. Также этим элементом богата говяжья печень.

Можно также взять необходимое количество этого элемента из семечек тыквы.

Также нужен витамин С, который есть в черной смородине, облепихе или болгарском перце.

Желательно есть как можно больше любых ягод. Лучше усваиваться будут именно замороженные продукты. Они будут оказывать противовоспалительное действие, как и чеснок с луком.

Кроме того, по словам специалиста в области питания, в рацион нужно включить побольше клетчатки: овощей, фруктов, цельнозерновой хлеб, цельнозерновые крупы.

Ольга Котова Автор: Ольга Котова Редактор интернет-ресурса