Быстро утомляетесь? Возможно, вы просто неправильно питаетесь.
Не исключено, что калорийность вашего рациона является слишком низкой.
Завтракаете, обедаете и ужинаете плотно? Тогда вы, возможно, делаете упор на блюда, которые неплохо насыщают, но при этом лишают энергии.
Не ешьте слишком много жареного, сладкого и мучного.
Кроме того, не стоит пытаться восстановить бодрость и энергию путём употребления большого количества кофе.
Лучше включить в рацион полезные продукты, которые позволяют справиться с усталостью.
Какие продукты помогают побороть усталость
Речь идёт о еде, являющейся источником белка, полезных микроэлементов (магний, железо, калий, фосфор, кальций), витаминов, полезных бактерий.
При этом пища не должна быть слишком «тяжёлой».
Большинству вышеперечисленных критериев отвечают следующие продукты:
- отварная куриная грудка;
- фасоль;
- овсяная каша;
- скумбрия;
- шпинат.
Включите это в рацион - и, скорее всего, будете не так сильно уставать.
Ранее эксперты рассказали, какие 3 овоща обязательно нужно есть в апреле.
