Весной одни люди ощущают переизбыток энергии, другие – упадок сил.
Как побороть весеннюю астению, рассказали эндокринолог Галина Смирнова и заведующая аптекой «СБЕР ЕАПТЕКА» Елена Прохорова.
Рекомендации экспертов приводит издание «Известия».
Как справиться с весенним упадком сил
Как рассказала Смирнова, тем, кто ощущает сонливость и снижение настроения, помогут умеренная физическая активность, качественный сон и легкое питание с достаточным содержанием витаминов.
Стоит добавить в рацион больше фруктов, овощей, зелени, бобовых и орехов, – порекомендовала врач.
Также она посоветовала уменьшить потребление простых углеводов и животных жиров.
Кофе и крепкий чай, по словам эндокринолога, нужно заменить на свежевыжатые соки, компоты, морсы, отвар шиповника.
При выраженной астении, добавила Смирнова, следует проконсультироваться с врачом.
Прохорова, в свою очередь, порекомендовала принимать мультивитаминные комплексы, омегу-3 и препараты на основе 5-HTP.
Препараты на основе 5-HTP помогут выровнять эмоциональный фон и способствуют корректировке лишнего веса, – пояснила специалист.
Автор: Тимур Хомичев
