Завтрак – это ключевой прием пищи за день. Диетологи и врачи уже долгие годы рассказывают, что лучший завтрак – это овсянка.
Думаете, рекомендации звучат просто так? Если начать кушать овсянку каждый день, с организмом произойдет несколько серьезных изменений.
Улучшится состояние кожи
Овсянка включает несколько компонентов, которые оказывают положительный эффект на кожу:
- Цинк – очищает кожу от различных токсинов и растворяет поры.
- Марганец – снимает отеки и воспаления. Также ускоряет процесс заживления ран, незначительных травм и ожогов.
- Магний – приводит в норму кровообращение.
- Железо – эффективно увлажняет кожу и обновляет ее.
Ускоряется рост мышц
Немногие догадываются, но в 8 больших ложках овсянки без горки находится 15 % от суточной нормы потребления белка. А как известно, белок положительно влияет на рост мышц. Помимо белка в овсянке можно встретить:
- витамин Е;
- глутамин;
- антиоксиданты.
Снижается уровень сахара в крови
Овес – это продукт, который богат антиоксидантами. А антиоксиданты в свою очередь помогают бороться с различными воспалениями, снижают артериальное давление, борются с зудом.
Положительный эффект от приема овсянки можно будет заметить примерно через 2 недели. Главное – сознательно не добавлять сахар в кашу, он пойдет во вред.
Появляется энергия
Загруженный ритм, постоянные стрессы и вредные привычки провоцируют усталость и депрессию. Овсянка богата углеводами, поэтому каждый получает энергию на целый день.
Также овсянка хорошо насыщает организм, за счет чего снижается чувство голода. Обычная порция овсянки, вместо кофе с печеньем, даст отличный эффект.
Пропадут проблемы с пищеварением
Овсянка идеально подходит для регулярного потребления. В овсянке есть клетчатка, которая положительно влияет на состояние пищеварительной системы.
Регулярное использование даст колоссальный результат. Главное – помнить о регулярности. Кушая ее один раз в неделю, говорить о пользе точно нельзя.
Уменьшается риск заболеваний сердца
Овес богат полезными жирами, которые благоприятно влияют на систему кровообращения, улучшают состояние сосудов и позволяют исключить их закупоривание. Также в составе есть антиоксиданты, они значительно снижают риск повреждения сосудов.
Снижается уровень холестерина
Высокий уровень холестерина способен спровоцировать множество проблемы с организмом. Овес содержит бета-глюкан, он помогает снизить уровень холестерина в организме и восстанавливает иммунную систему. Ожидать быстрого результата нет смысла.
Серьезные изменения в количестве холестерина в крови будут заметны примерно через 2 месяца.
Помогает похудеть
Овсянка обладает несколькими отличными свойствами:
- Ускоряет обмен веществ в организме.
- Восстанавливает иммунную систему.
- Создает ощущение сытости.
- Насыщает организм полезными витаминами, которые необходимы для нормального функционирования.
И самое главное – в овсянке есть медленные углеводы. Они регулируют аппетит и позволяют поддерживать правильный уровень сахара в крови.
Помните! Всеми перечисленными свойствами обладает только «чистая» овсянка. Если есть её вместе с различными добавками и сахаром, говорить о пользе нет смысла.
Фото: Pixabay
