Многие мечтают о красивом загаре, но не хотят рисковать здоровьем под лучами солнца или использовать косметические автозагары. Оказывается, путь к желанному сиянию кожи может лежать прямо через ваш ежедневный рацион.
Секрет кроется в определенных растительных пигментах, способных придать коже теплый оттенок, как сообщает корреспондент Белновости. Речь идет о каротиноидах, природных соединениях, накапливающихся в верхних слоях эпидермиса.
Эти вещества действуют как внутренние красители, постепенно изменяя тон кожи в сторону золотистых и персиковых тонов. Эффект не такой быстрый, как от солярия, зато абсолютно безопасный и естественный.
Лидером по содержанию бета-каротина, превращающегося в организме в витамин А, является обычная морковь. Ее регулярное употребление в сыром виде или в соках - проверенный способ усилить сияние кожи.
Не отстают от моркови и ее оранжевые родственники: сладкий картофель батат и яркая тыква. Эти продукты богаты не только каротином, но и другими ценными для кожи антиоксидантами.
Темно-зеленые листовые овощи, особенно шпинат и листовая капуста, также вносят вклад в золотистый оттенок. Маскируемый хлорофиллом каротин в них присутствует в значительных количествах.
Сочные плоды манго и абрикосов, свежих или сушеных, - это не только вкусный десерт, но и источник каротиноидов. Их включение в меню добавит коже приятное тепло.
Красные и оранжевые болгарские перцы, особенно сорта ярких оттенков, содержат внушительные дозы нужных пигментов. Добавляйте их в салаты или ешьте сырыми для максимальной пользы.
Не стоит забывать о ликопине, другом мощном каротиноиде, придающем насыщенный цвет томатам и арбузам. Хотя его влияние на тон кожи немного иное, он усиливает общий антиоксидантный эффект.
Важно помнить: для заметного эффекта эти продукты нужно употреблять регулярно и в достаточном количестве в течение нескольких недель. Разовые порции не окажут видимого воздействия на цвет лица.
Изменения происходят постепенно, достигая пика через 4-6 недель постоянного включения таких продуктов в рацион. Кожа приобретает здоровое, легкое сияние изнутри.
Сочетание разнообразных каротиноидных продуктов с достаточным потреблением воды и здоровым образом жизни даст наилучший результат. Этот метод подчеркивает естественную красоту безопасно и надолго.
Автор: Елена Шимановская
