Вы горбитесь над ноутбуком или сутулитесь, листая телефон?
Неправильная осанка не только портит силуэт, но и влияет на состояние кожи и мышц лица.
Когда голова наклонена вперёд, нарушается кровоток в области шеи, что приводит к отёкам, второму подбородку и ранним морщинам на декольте.
Но исправить это можно без тренажёров и долгих тренировок.
Начните с настройки рабочего места. Экран должен находиться на уровне глаз — используйте подставку для ноутбука или стопку книг.
Каждые 30 минут делайте перерыв: встаньте, потянитесь вверх, затем опустите плечи и сведите лопатки.
Это простое движение снимет напряжение с мышц спины и улучшит кислородный обмен.
Добавьте упражнение «шейный замок». Сядьте ровно, положите руки на затылок и слегка надавите, сопротивляясь движению головы назад.
Удерживайте напряжение 5 секунд, повторите 10 раз. Это укрепит мышцы шеи и предотвратит образование складок.
Вечером попробуйте спать без подушки или используйте ортопедическую модель с валиком под шею.
Так позвоночник сохранит естественный изгиб, а кожа на груди и декольте не будет сминаться.
Не игнорируйте массаж. Раз в неделю разминайте зону от ключиц до подбородка маслом жожоба: лёгкие похлопывания и движения снизу вверх разгонят лимфу и подтянут контур.
Уже через месяц вы увидите, как осанка становится ровнее, а лицо — свежее и моложе.
Автор: Игорь Зур
