Эти местные продукты стоят копейки, а пользы — вагон! Список для пенсионера

Когда слышишь слово "суперфуд", представляются дорогие ягоды годжи или семена чиа.

Но зачем платить больше, если под боком растут свои, не менее мощные помощники, доступные каждому пенсионеру, сообщает корреспондент Белновости.

Первый в списке — знакомая всем тыква.

Этот яркий овощ — кладезь бета-каротина, который в организме превращается в витамин А, важный для зрения и иммунитета.

Тыква богата калием для сердца и мягкой клетчаткой для пищеварения. Ее можно запекать, варить кашу, добавлять в суп или делать пюре. Стоит она недорого и хранится долго.

Не уступает ей по пользе обычная свекла. Она содержит уникальные вещества — беталаины, обладающие противовоспалительным действием, и природные нитраты, улучшающие кровоток.

Свекла полезна для сердца и мозга. Ешьте ее вареной в винегрете, запеченной или пейте разбавленный свекольный сок (после консультации с врачом).

Третий герой — лен. Не семена, а обычное льняное масло холодного отжима или даже цельные семена (их нужно размолоть).

Это один из лучших растительных источников омега-3 жирных кислот, важных для сосудов и работы мозга.

Всего чайная ложка масла в салат или ложка молотых семян в кашу — и польза обеспечена.

Четвертый местный чемпион — черноплодная рябина (арония). Эти терпкие ягоды — рекордсмены по антиоксидантам и рутину, укрепляющему стенки сосудов.

Из них делают сок, варят компот или перетирают с сахаром (умеренно).

Пятый пункт — листовая зелень: шпинат, укроп, петрушка, листья салата. Это витамины С, К, фолиевая кислота и магний в легкоусвояемой форме.

Добавляйте их щедро в салаты, супы, омлеты. Покупайте пучками на рынке или выращивайте на подоконнике.

И последний, но важный — шиповник. Его сушеные плоды — чемпион по витамину С, который поддерживает иммунитет и укрепляет сосуды.

Заваривайте шиповник в термосе (предварительно раздавив ягоды) и пейте как витаминный напиток.

Эти знакомые и доступные продукты обладают поистине суперсилой для поддержания здоровья и энергии в зрелом возрасте.

Включайте их в свой рацион регулярно, и вы почувствуете разницу без лишних трат.