Вы начинаете день с яркого смузи, уверенные, что это полезно для фигуры и кожи.
Но через пару недель замечаете новые прыщи, жирный блеск и необъяснимые высыпания.
Причина может быть в том, что даже «здоровые» ингредиенты работают против вас.
Фрукты и ягоды, которые кажутся безобидными, содержат много фруктозы.
Резкие скачки сахара в крови усиливают выработку кожного сала, закупоривают поры и провоцируют воспаления.
Ещё одна проблема — сочетание компонентов. Шпинат с высоким содержанием щавелевой кислоты в комбинации с молочными продуктами образует соединения, которые нарушают усвоение кальция и цинка, важных для регенерации кожи.
Добавление мёда или сиропов превращает смузи в калорийную бомбу, которая замедляет метаболизм и вызывает отёчность.
Даже зелёные коктейли с авокадо и кокосовым молоком могут перегружать печень из-за избытка жиров, что отражается на лице тусклым оттенком и мешками под глазами.
Как сделать смузи безопасным? Используйте овощи вместо фруктов: сельдерей, огурец и капуста содержат меньше сахара.
Добавляйте источники белка — например, растительный протеин или греческий йогурт без добавок — это замедлит всасывание глюкозы.
Замените сладкие наполнители на специи: корица и имбирь ускоряют обмен веществ и борются с воспалениями.
Пейте смузи через трубочку, чтобы минимизировать контакт кислот с эмалью зубов.
И не забывайте: даже полезный напиток не заменит воду — пейте не менее 1,5 л жидкости в день, чтобы кожа оставалась чистой и увлажнённой.
Автор: Игорь Зур
