Каждый из нас хоть раз занимался спортом с использованием фитнес-браслета и очень часто задавался вопросом: “Действительно ли он настолько точно определяет показатели во время тренировки?” Сейчас разберёмся.
В XXI веке фитнес-браслеты стали очень популярны среди тех, кто занимается спортом и следит за своим здоровьем.
Производители заявляют, что это устройство будет отслеживать физическую активность в течение дня, измерять калории, а также оценивать энергоэффективность тренировок. Однако вопрос о том, насколько точно фитнес браслеты могут определять энергоэффективность, остается предметом дискуссий, говорит фитнес-тренер Федорова Анна.
Измерение данных показателей в фитнес-браслете происходит с помощью встроенных акселерометров и инфракрасных датчиков. Затем те данные, которые получают эти датчики, используются для оценки затрат энергии.
Тут очень важно понимать, что точность таких измерений может быть ограничена рядом факторов.
1. При оценке энергоэффективности данные устройства не всегда учитывают индивидуальные особенности каждого человека. Метаболизм, состав тела, техника упражнений очень сильно различаются у каждого человека - что означает, что общие данные, полученные при использовании данных браслетов, нужно воспринимать с некоторой осторожностью.
2. Кроме того, фитнес-браслеты не всегда способны учесть весь спектр физической активности. Например, при выполнении силовых упражнений и кардио-тренировок, фитнес-браслет может недооценить затраты энергии из-за недостаточного учета изменений в пульсе и движении.
3. Также на точность показателей фитнес-браслетов могут влиять вот такие факторы.
- Помехи, которые связаны с движением человека.
- Цвет кожи, волосы, загар, тату. Все это может создавать помехи для датчиков, которые считывают информацию. Например, чем темнее кожа, тем сильнее она поглощает свет от датчика на браслете.
- Расположение фитнес- браслета на руке
Для более точного определения энергоэффективности, возможно, нужно обращаться к более специализированным методам измерения, таким как измерение пульса и изучение дыхания.
Фитнес-браслеты могут быть удобным и мотивирующим инструментом для отслеживания общей активности и физической формы, однако их способность точно определить энергоэффективность, особенно в индивидуальных случаях, остается под вопросом.
Всегда рекомендуется консультироваться с профессионалом для получения более точной оценки энергоэффективности тренировок и разработки персонализированных программ тренировок.
Эксперт: Анна Фёдорова
