Переедание - одна из самых распространённых причин набора лишнего веса.
В некоторых случаях человеку, употребляющему слишком много еды, нужна помощь не диетолога, а психолога.
Дело в том, что переедание может являться результатом именно нарушенного пищевого поведения.
Эксперты рассказали, как справиться с этой проблемой и похудеть.
Выяснить причину переедания
В первую очередь человек должен выяснить, почему он постоянно переедает.
Возможно, это связано со стрессом или попыткой отвлечься от проблем.
Частой причиной употребления большого количества пищи является одиночество. Общение с близкими поможет человеку забыть о походах к холодильнику.
Ставить конкретные цели
Человеку, который хочет похудеть, нельзя ставить перед собой цель: «С понедельника начну меньше есть».
Требования должны быть менее расплывчатыми. Лучше пообещать самому себе: «С понедельника буду употреблять не более 1500 калорий».
Психологи напоминают: более конкретных целей добиться гораздо проще.
«Здоровые» перекусы
Во время длительных перерывов рука автоматически тянется за чем-нибудь вредным: чипсы, бутерброды, шоколадные батончики.
Однако лучше, чтобы в привычку вошли перекусы фруктами или греческим йогуртом.
