Какова оптимальная продолжительность сна? Этот вопрос вызывает многочисленные споры.
Одни люди считают, что шести часов вполне достаточно.
Другие уверены в следующем: выспаться можно только в том случае, если спать 10 часов подряд.
Часто называются и такие варианты правильной суточной продолжительности сна: 7 часов, 8 часов, 9 часов. Они близки к истине.
Но если нужна точная продолжительность ночного отдыха, то оптимальным можно назвать такой «средний» вариант: 7 часов 40 минут.
Причём речь идёт о беспрерывном сне.
Если человек соблюдает это правило, то он, скорее всего, всегда будет высыпаться.
Что будет, если спать слишком мало
Если продолжительность сна будет составлять около 5 часов и такая ситуация будет сохраняться неделями, то с человеком не произойдёт ничего хорошего.
Могут возникнуть проблемы со здоровьем. Не исключено появление лишнего веса. Кроме того, ухудшится память, дадут о себе раздражительность и невнимательность.
Кстати, к нежелательным последствиям может привести и продолжительный сон.
Ранее мы объяснили, почему нельзя переводить будильник по утрам.
