Редкий человек придерживается установленной медиками нормы, состоящей минимум из 400 граммов овощей и фруктов в сутки.
Кстати, в данное количество не входят продукты, содержащие в своем составе крахмал.
А ведь введение фруктов и овощей в постоянный рацион является важным. Именно эти продукты позволяют улучшить здоровье и фигуру.
Как научиться употреблять больше фруктов с овощами
Изучайте новые рецепты
Если придерживаться традиционной домашней кухни, которая досталась нам "в наследство" с советских времен, то овощи и фрукты в ней представлены слабо.
Драники и жареная картошка никак не попадают под описание здоровой еды. Поэтому стоит изучать новую рецептуру, в основе которой лежат овощи и правильное питание.
Многие рецепты станут для вас настоящим приятным открытием.
Купите блендер для смузи
Самый простой способ насытить организм витаминами и антиоксидантами заключается в приготовлении смузи. Обычный блендер не всегда справляется с данной задачей, поэтому имеет смысл приобрести отдельный гаджет.
Если пить смузи с хорошим составом каждый день, то можно заметно повысить иммунитет и улучшить состояние организма.
Не экономьте
Некоторые не покупают многие полезные овощи и фрукты потому, что они дорого стоят. Однако при покупке вредной колбасы, красного мяса и другой вредной пищи люди не экономят.
Лучше вкладываться в свое здоровье, отказавшись от тех же полуфабрикатов в пользу авокадо и ананаса.
Собирайте перекусы
На работе многие поддаются чувству голода и едят не самую здоровую еду. Эксперты рекомендуют собирать с собой фрукты и овощи, которые прекрасно справятся со своей задачей.
Это будет намного полезнее печенья, сухариков и других быстрых углеводов.
Приучайте себя к правильным гарнирам
Эксперты считают, что к мясу, птице и рыбе идеальным гарниром станут отварные овощи. Их можно готовить на пару, запекать в духовом шкафу или тушить.
Такая привычка отлично отразится на состоянии здоровья.
