Если человек решил бороться с лишним весом, то к процессу похудения надо подойти ответственно.
Дело в том, что при диетах многие сталкиваются с проблемой, когда уходят не просто килограммы, а мышцы.
Терапевт Рафаэль Сепулведа Акоста в беседе с представителями издания Forbes сообщил, что проблем можно избежать.
По словам доктора, важно при похудении помнить про спорт.
Особенно он выделил силовые тренировки, которые помогают набирать мышцы, а не терять их при похудении.
Кроме этого, такие занятия также способствуют избавлению от лишних сантиметров на талии или бедрах.
При этом можно отдавать предпочтение штанге, гантелям или гирям, но при этом главное, чтобы нагрузка не препятствовала восстановлению организма.
Между занятиями можно делать перерыв от 3 до 5 дней.
Не будет лишним пройти консультацию со специалистом, чтобы нагрузки были подобраны индивидуально.
