Грызть ногти – это привычка, которая может причинить намного больше вреда, чем просто неприятный внешний вид. Она может стать причиной инфекций, повреждений кожи и даже ослабления зубов.
Однако, избавиться от этой привычки не так просто, как кажется. Поэтому стоит разобрать несколько советов, которые помогут избавиться от этой пагубной привычки.
Принятие проблемы
Первый шаг – это понять, почему это происходит. Стресс, беспокойство, скука или просто привычка могут быть причиной этого поведения.
Важно честно ответить себе, почему эта привычка до сих пор есть в жизни.
Замена привычки
Всегда можно замену для грызения ногтей. Это может быть жевание жвачки, игра с антистрессовым игрушкой или просто привычка держать руки занятыми другим делом.
Правильный уход за ногтями
Важно держать ногти в отличном состоянии, регулярно обрезая их и поддерживая их чистоту.
Красивые и ухоженные ногти могут стать мотивацией для того, чтобы не грызть их.
Техники релаксации
Также существуют методы расслабления, такие как глубокое дыхание, медитация или йога, чтобы более эффективно справляться со стрессом и беспокойством.
Подобные техники могут здорово упростить жизнь каждому и в других сферах.
Покрытие ногтей
Можно использовать специальные накладные покрытия для ногтей, которые создают неприятный вкус и запах. Это может отвлечь от непривычного действия.
Цель
Также следует установить конкретные цели и награды за то, что удается не грызть ногти.
Это может помочь сохранить мотивацию и добиться желаемого. Ни один прием и способ не сможет дать хороший результат, если этого не хочет сам человек. Цель может повысить мотивацию, а это важно.
Ранее мы рассказывали, как накрутить локоны, чтобы продержались сутки.
