Установление личных границ – важный шаг на пути к вашему психическому благополучию.
ADVICE.NEWS рассказал, с чего стоит начать это первостепенной важности дело.
Следите за своим комфортом
Обратите внимание на свой комфорт, замечайте, когда кто-то его нарушает, и сразу же говорите об этом.
Вы можете спокойно и вежливо сообщить о своем дискомфорте. Например, рассказывайте о своих ощущениях и чувствах через я-сообщения. Старайтесь не повышать голос и не обвинять человека.
Вместо этого обратитесь к собеседнику с просьбой или попросту сообщите о том, что вы сейчас ощущаете.
Научитесь говорить «нет»
Это еще один важный момент в защите личных границ. Если вы чувствуете, что не хотите что-то делать, скажите «нет».
Переключите внимание с других людей на себя. Ведь в первую очередь следует позаботиться о себе и своем душевном комфорте.
Это ваша обязанность сказать, чего вы не хотите, и отказаться. Например: «Я очень ценю ваше предложение, но сегодня я собираюсь отдохнуть и побыть наедине с собой».
Говорите о своих границах с другими людьми
Важно не только знать для себя, что для вас плохо, а что хорошо, но и давать знать другим, когда вам некомфортно.
В общении с человеком можно заранее обсудить то, что для вас точно неприемлемо.
У каждого из нас за плечами разный опыт и мышление, поэтому никто не сможет прочесть ваши мысли и догадаться, что для вас плохо.
Однако следует придерживаться универсальных правил общения без нарушения границ:
- не давайте непрошеных оценок, советов, мнений;
- не прикасайтесь к другим людям без разрешения.
