Выносливость – это способность организма на протяжении длительного времени работать без остановки.
Эта способность применяется не только для бега, но и в отношении других физических или умственных упражнений.
Но проще всего рассматривать выносливость на примере занятий спортом.
Давайте разберёмся, как увеличить выносливость в процессе бега, чтобы преодолевать большие расстояния.
Зачем нужно развивать выносливость
Вот несколько причин.
- Поддержка работы сердечно-сосудистой системы. Для здоровья нужно не только двигаться, но и быть более выносливым.
- Снижение риска смерти. Вы сможете сохранить здоровье до пожилого возраста.
- Легче переносить физические нагрузки в обычной жизни. Вы можете подняться по лестнице, если не работает лифт или донести до дома уставшего ребёнка.
Считается, что самый простой способ повышения выносливости – это бег. Поэтому так много людей выбирают именно этот вид физической активности.
Ранее мы писали о том, как правильно пить воду перед сном.
