Вы часами сидите за компьютером, склонив голову к экрану, а вечером замечаете, что лицо кажется одутловатым, а контур подбородка теряет четкость?
Мало кто связывает эти изменения с осанкой, но именно привычка сутулиться и вытягивать шею вперед ускоряет появление второго подбородка и продольных морщин на шее.
Когда голова наклонена под углом 45 градусов, нагрузка на мышцы шеи увеличивается в 5 раз, что приводит к их ослаблению и провисанию кожи.
Спасение кроется в простых упражнениях. Начните с «подбородочного лифтинга»: сядьте ровно, положите ладони на ключицы и медленно запрокиньте голову назад, словно пытаетесь достать подбородком до потолка.
Задержитесь на 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте 10 раз в день — это укрепит мышцы и подтянет овал лица.
Дополните свое утро растяжкой грудных мышц. Сцепите руки за спиной, расправьте плечи и слегка потянитесь вверх, чтобы раскрыть грудную клетку.
Такая поза не только улучшает осанку, но и усиливает приток кислорода к коже, возвращая ей здоровый румянец.
Но важно не только тренироваться, но и правильно организовать рабочее место.
Экран должен находиться на уровне глаз — используйте подставку для ноутбука или стопку книг.
Каждые 30 минут ставьте таймер, чтобы сделать перерыв: встаньте, пройдитесь и выполните повороты головы вправо-влево.
Это снимет напряжение с шейного отдела и предотвратит застой лимфы.
Уже через две недели таких привычек вы заметите, что кожа шеи стала плотнее, а взгляд — более открытым.
И все это без дорогих процедур или тренажеров.
Автор: Игорь Зур
