Планка – одно из самых популярных и простых упражнений, за что, собственно, его и любят многие.
Среди главных преимуществ в том числе сжигание веса, накачивание пресса, улучшение осанки и др.
Что касается веса, то, как подсчитали специалисты, в среднем для человека массой 70 кг одна минута планки обходится потерей 3-4 калорий.
Однако, к сожалению, как и у всякой медали, здесь есть своя оборотная и неприглядная сторона.
Дело в том, что планка в некоторых случаях может представлять опасность для здоровья.
Особенно это актуально для людей с заболеваниями сердца и проблемами со зрением.
Эксперты предупреждают: во время выполнения этого упражнения повышается и внутричерепное, и внутриглазное давление.
Поэтому они рекомендуют для граждан с названными недугами перед выполнением планки проконсультироваться с врачом.
Но и для здоровых людей есть опасность – существует риск появления грыжи.
Как так? Из-за неправильного выполнения упражнения огромной нагрузке подвергается поясница.
Да и травмироваться легко, особенно это касается плечевого сустава.
Поэтому очень важно следить за положением тела в ходе выполнения планки.
Автор: Павел Господарик
