Человеку нужно высыпаться.
Сон в 7-8 часов считается оптимальным, чтобы организм мог восстановиться. Все-таки хороший и качественный сон – залог физического и ментального здоровья.
Но ученые из Гарварда недавно выяснили, что можно спать и меньше, чтобы высыпаться и хорошо себя чувствовать. Но для этого необходимо соблюдать некоторые правила, пишет «Российская газета» со ссылкой на телеканал «Доктор».
Как отметили специалисты, многое зависит не только от продолжительности отдыха, но также и от распорядка дня, искусственного света.
Ученые порекомендовали людям, которые хотят высыпаться за меньшее количество времени, ложиться всегда спать в одно время.
График не следует менять даже из-за праздников или отпусков.
Также за пару часов до сна лучше отказаться от гаджетов.
Третье правило предполагает, что спать лучше в полной темноте.
Если помнить эти простые правила, то можно высыпаться за 6 часов, а также избежать проблем с весом или с нарушением психики, хроническими болезнями.
