К концу зимы организм исчерпывает все ресурсы в виде витаминов и питательных веществ, так как в холодное время года нужно укреплять иммунную систему и защищаться от простуд и других заболеваний.
Поэтому многие сталкиваются с проблемой авитаминоза.
Он проявляется упадком сил, обострением хронических заболеваний, выпадением волос и ухудшением качества кожи.
Как же справиться с проблемой
Цитрусовые
Если вы будете раз в день съедать любой цитрусовый фрукт, то это поможет поддержать организм антиоксидантами и витаминами.
К тому же, найти цитрусовые в магазинах не составит никакого труда.
Также их употребление позитивно отразится на состоянии нервной системы и фигуре.
Прогулки
Если вы станете выходить на прогулку хотя бы на час в день, то это поможет организму справиться с упадком сил. Свежий воздух обладает уникальным воздействием на организм.
Отлично, если вы сможете выбираться в парковую зону, лес или другую территорию с максимально чистым воздухом.
Качественный чай
Не все знают о том, что элитные сорта чая способны насытить организм важными витаминами и антиоксидантами. Как правило, качественные сорта чая проходят специальную обработку, благодаря которой удается сохранить большую часть питательных веществ.
Продаются такие напитки в специализированных магазинах.
Здоровый сон
Организму требуется длительное время для восстановления сил. Если вы не хотите испытывать постоянное чувство усталости и опустошенности, то нужно спать не менее 8 часов.
Эксперты считают, что при переутомлении и активной умственной работе можно увеличить время сна до 10 часов.
Рыбий жир
Зимой все сталкиваются с дефицитом витамина D, что и способствует ослаблению иммунной системы и появлению упадка сил.
Поэтому стоит найти качественную добавку рыбьего жира.
К тому же, это поможет насытить организм омега-3 и витамином А.
