Долголетие напрямую зависит от того, какие продукты питания входят в наш регулярный рацион.
Нельзя пару раз в месяц съесть полезную пищу и ожидать впечатляющего эффекта: правильное питание должно стать полезной привычкой.
Какие продукты питания в обязательном порядке стоит включить в свое регулярное меню:
1. Чеснок.
Этот продукт в основном популярен в период активности вирусных заболеваний, но чеснок не только умело справляется с микробами. Эксперты считают, что чеснок позитивно отражается на работе сердца, благодаря чему можно рассчитывать на долгую жизнь.
Также чеснок снижает риск развития онкологических заболеваний и защищает от развития давления.
2. Семена чиа.
Данный суперфуд практически сразу полюбился сторонникам правильного питания. Всего пара ложек "волшебных семян" каждый день помогут существенно увеличить продолжительность жизни.
Семена чиа отлично подходят для салатов, смузи, молочных продуктов и даже каш.
3. Инжир.
Отличный продукт для укрепления иммунной системы. Инжир помогает замедлить процесс старения организма и улучшить внешний вид.
Благодаря огромному количеству антиоксидантов инжир способствует снижению риска развития рака.
Также продукт предотвращает развитие диабета.
4. Льняное масло.
Этот вид растительного масла насыщает организм большим количеством питательных веществ. С его помощью можно на долгое время сохранить молодость.
Также льняное масло приводит к нормализации показателей холестерина и благотворно влияет на сосуды.
5. Ягоды годжи.
Некоторые настороженно относятся к данному суперфуду, считая его просто разрекламированным продуктом. Однако стоит понимать, что в ягодах годжи содержится рекордное количество антиоксидантов.
С помощью данного продукта питания укрепляется иммунная система и предотвращается преждевременное старение на клеточном уровне.
6. Морская капуста.
Если вы хотите восполнить суточную норму йода, то достаточно просто употребить в пищу порцию морской капусты. Данный продукт питания позитивно отражается на работе щитовидной железы и способствует похудению.
Также стоит знать о том, что морская капуста помогает защититься от тромбоза и атеросклероза.
7. Спирулина.
Еще один суперфуд, который быстро стал любимым продуктом у сторонников здорового питания. Это важный источник белка и жирных кислот.
Чаще всего спирулина входит в состав смузи.
Данный суперфуд помогает защитить организм от старения на клеточном уровне.
8. Грибы.
Это отличный способ насытить организм необходимыми питательными веществами тем, кто не любит употреблять продукты животного происхождения.
Употребление грибов помогает справиться со стрессовыми ситуациями и защищает организм от вирусных инфекций.
9. Кисломолочные продукты.
Если вы хотите прожить долгую жизнь без серьезных хронических заболеваний, то без кисломолочных продуктов не обойтись.
Они укрепляют иммунную систему и помогают позаботиться о здоровье кишечника.
10. Острые специи.
Многие долгожители признаются, что не могут прожить без острой пищи. Поэтому стоит готовить блюда с добавлением жгучих пряностей.
Они помогают справиться с ожирением, предотвратить развитие болезней сердца и онкологии.
