Если хочется поддерживать форму и оставаться здоровым, то нельзя забывать про физическую активность.
В случае когда хочется снизить риск проблем с сердцем, то следует обратить внимание на аэробные физические нагрузки. Они положительно сказываются на работе этого органа.
Такое заявление сделал доктор Вячеслав Колиев, пишет РИАМО.
Он отметил, что речь идет о регулярной и ритмичной ходьбе.
Также такие нагрузки предполагают плавание, танцы, езду на велосипеде, катание на лыжах или коньках.
Заниматься желательно ежедневно, но можно сократить нагрузки до 4-5 раз в неделю.
Лучшего результата можно достигнуть, если сочетать аэробные нагрузки с силовыми.
Кроме этого, можно рассмотреть вариант аэробных занятий, которые чередуются с йогой, пилатесом.
Такая активность положительно скажется не только на здоровье сердца, но и на общем состоянии.
