Пожилым людям важно вести правильный образ жизни для того, чтобы сохранить ясность ума на долгие годы.
Поэтому стоит обзавестись полезными привычками.
В чем они состоят
Употребление рыбы пару раз в неделю
Рыба относится к полезным источникам жиров, которые необходимы для корректной работы мозга. Также в составе продукта присутствуют ценные витамины и омега-3.
Эксперты считают, что после 65 лет употреблять рыбу на регулярной основе крайне важно, так как это способствует защите от сердечно-сосудистых заболеваний.
Черника
Мало кто знает о том, что эта вкусная лесная ягода не только поможет сохранить зрение на долгие годы, но и защитит память.
Достаточно употреблять ягоды в небольшом количестве, но на регулярной основе.
Социальная активность
Многие пожилые люди поступают правильно, когда решают заводить новые знакомства, посещать занятия по интересам, навещать друзей и родственников.
Социальная активность помогает мозгу оставаться молодым долгие годы. А вот одиночество плохо отражается на когнитивных функциях.
Прогулки
Пожилым людям порой сложно выйти на прогулку, однако делать это необходимо. Даже небольшие дистанции могут оказать ценное влияние на организм в целом.
Поэтому стоит чаще отправляться на прогулку, ведь это поможет улучшить работу сердца и позитивно отразится на памяти.
Интеллектуальный отдых
Для того чтобы мозг оставался в тонусе, нужно регулярно его "нагружать". Поэтому стоит собирать пазлы, решать кроссворды и другие головоломки.
Весьма полезным занятием является чтение.
Для самых активных пожилых людей хорошим решением станет освоение нового хобби или даже изучение иностранного языка.
Овощи
Если от переработанных продуктов, жареной пищи и других вредностей придется отказаться, то в свой рацион стоит ввести наиболее полезные позиции.
Каждый день стоит употреблять любую зелень и листовые овощи. Это поможет насытить мозг необходимыми веществами для его корректной работы.
